Filet de Sole aux asperges

Filet de sole aux asperges et aux carottes

Temps de préparation : 35 min
Niveau de difficulté : Facile
Budget : Élevé
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  • 4 Sole(s)
  • 4 c à s Huile d'olive
  • 3 dl Bergerac blanc sec
  • 2 dl Crème fraîche
  • 300 g Asperges (verte(s) de préférence)
  • 1 jaune(s) d'oeuf
  • 100 g Carottes
  • Sel
  • Poivre

Étape 1

  • Peler les asperges et les carottes
  • Les cuire séparément dans de l’eau bouillante salée
  • Vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau (en moyenne 7 min pour les asperges et 12 min pour les carottes)

Étape 2

  • Faire chauffer l’huile dans une poêle
  • Faire revenir les filets de sole
  • Retirer les soles du feu

Étape 3

  • Déglacer la poêle avec le vin blanc de Bergerac et la crème fraîche
  • Laisser réduite de 1/3 à feu doux
  • Retirer la poêle du feu
  • Laisser légèrement refroidir la sauce
  • Ajouter le(s) jaune(s) d’œuf
  • Mixer et passer la sauce aux chinois

Étape 4

  • Disposer les soles dans des assiettes
  • Napper de sauce
  • Disposer des asperges et des carottes en présentation sur le dessus
  • Peut-être accompagné d’une timbale de riz

Bon appétit avec petitmiam.com

Les Filets de sole aux asperges et aux carottes est une recette raffinée qui met en valeur la finesse de la sole, poisson délicat prisé pour sa chair tendre et savoureuse. Ce plat associe la douceur du poisson à la fraîcheur croquante des légumes printaniers. Les asperges vertes, avec leur légère amertume, et les carottes fondantes, apportent une belle palette de textures et de couleurs à l’assiette.

L’élément clé de ce mets réside dans sa sauce au vin blanc de Bergerac, vin emblématique du Sud-Ouest de la France. Ce vin, à la fois fruité et légèrement acidulé, sublime la chair de la sole et enveloppe le tout d’une touche gourmande et parfumée. La sauce est réalisée à base de crème fraîche, d’œuf et d’un bon vin blanc, réduit pour concentrer les arômes.

Ce plat élégant, à la fois simple et raffiné, convient parfaitement pour un dîner entre amis ou un repas de fête. Il séduit par son équilibre entre la légèreté du poisson, le croquant des légumes et la gourmandise d’une sauce généreuse. Une véritable ode à la cuisine française traditionnelle.